Индивидуальная программаПод вашу подготовку и условия
02
Обратная связь по техникеПроверяю видео и даю корректировки
03
Тренировки в вашей жизниДома, в зале и даже на вахте
01 / МОЙ ПОДХОД
Не нужно быть в форме, чтобы начать.
Важно понять, откуда вы начинаете и куда хотите прийти. Всё остальное мы выстраиваем вместе.
Реальная работа. Внимание к каждому движению.
Программа должна подходить человеку.
Я учитываю ваш опыт, доступный инвентарь, график и возможности восстановления. Если есть ограничения по здоровью, сначала обсуждаем их и рекомендации врача.
01
Можно начать с нуля
Объясняю, показываю и помогаю освоить движения в вашем темпе.
02
Можно тренироваться дома
Подбираю упражнения под условия и инвентарь, которые у вас есть.
03
Можно задавать вопросы
Разбираем технику, обсуждаем самочувствие и корректируем нагрузку.
02 / ПРОГРАММЫ
Под вашу жизнь. Под вашу задачу.
Выберите направление — детали работы подберём после знакомства.
01 / ИЗ ЛЮБОЙ ТОЧКИ МИРА
Силовые онлайн
от 6 000 ₽ / месяц
Понятный план тренировок и моя поддержка, где бы вы ни занимались.
Индивидуальная программа
Видеообъяснения упражнений
Проверка ваших подходов
Корректировки по результатам занятий
Как проходит сопровождение
Сначала обсуждаем цель, подготовку, ограничения и условия. Согласуем дни занятий: к каждой тренировке вы получаете подробный план с видеообъяснениями. Присылаете последний рабочий подход каждого упражнения, я проверяю технику и отвечаю на вопросы. Следующая тренировка учитывает предыдущую и ваше текущее состояние.
Система питания, которую можно поддерживать в обычной жизни.
Разбор привычек и рациона
Ежедневные отчёты
Корректировки и поддержка
Без голодовок и жёстких запретов
Как мы работаем с питанием
Учитываем ваш рабочий график, привычки и повседневную активность. Вы ежедневно присылаете отчёт и получаете обратную связь. Постепенно выстраиваем питание, в котором есть место любимым продуктам, и привычки, которые помогают двигаться к вашей цели.
Атмосфера поддержки и общения. При этом программа — персональная.
2–4 человека в группе
Своя программа у каждого
Личная карточка прогресса
Комфортный темп тренировки
Что значит индивидуально в группе
У каждого свои упражнения и нагрузка. Я объясняю технику, корректирую выполнение и отслеживаю прогресс в личной карточке. Вы можете учиться на объяснениях другим участникам, общаться и поддерживать друг друга. Занятие не ограничивается строго одним часом. Подходящий формат, место и расписание обсуждаем лично.
Вы тренируетесь в своих условиях. Я помогаю сделать этот процесс понятным и последовательным.
01
Обсуждаем вашу цель
Опыт, самочувствие и доступный инвентарь.
02
Получаете план на сегодня
С подробными объяснениями упражнений.
03
Присылаете видео подходов
Я проверяю технику и даю обратную связь.
04
Двигаемся дальше
Корректирую следующий план по вашим результатам.
ИЗ ПРАКТИКИ
Даже на вахте.
Подбираем программу под условия, которые есть у вас.
03 / РЕЗУЛЬТАТЫ КЛИЕНТОВ
За каждой переменой — своя история.
Разные отправные точки, задачи и образ жизни. Прогресс не всегда измеряется только килограммами.
Личные результаты клиентов. Сроки и изменения индивидуальны.
ВНИМАНИЕ К ВАШЕМУ СОСТОЯНИЮ
Разные возможности. Индивидуальный подход.
Подбираю упражнения и нагрузку с учётом вашего самочувствия, возможностей и рекомендаций врача. Формат занятий обсуждаем лично.
Тренировки с ограничениями по здоровью
У меня есть опыт работы с людьми с ограничениями по здоровью, в том числе с ДЦП. Вместе выбираем посильные упражнения: я объясняю движение, помогаю с выполнением и корректирую нагрузку по самочувствию. Перед началом учитываю рекомендации вашего врача. Это фитнес-тренировки, а не лечение или медицинская реабилитация.
Тренировки во время беременности
У меня также есть опыт сопровождения клиенток во время беременности. Возможность занятий обсуждаем с учётом рекомендаций врача, срока беременности и вашего состояния. Подбираю упражнения и комфортную нагрузку, слежу за техникой и меняю программу по самочувствию.
04 / ОБО МНЕ
Знания в основе. Человек в центре.
Я Наталья, персональный тренер FPA. Провожу очные тренировки в Калининграде, в зале Delta Fit на ул. Летней, 63. Онлайн работаю с вами из любой точки мира.
Работаю с подростками и взрослыми, людьми старшего возраста и спортсменами. Этот опыт помогает мне учитывать разные отправные точки и подбирать нагрузку под конкретного человека.
Мне важно, чтобы вы понимали свою программу, чувствовали поддержку и замечали собственный прогресс.
ОБРАЗОВАНИЕ И ДОСТИЖЕНИЯ
Моя подготовка. Мой спортивный опыт.
Документы о моём обучении и результатах соревнований. Нажмите на фотографию, чтобы прочитать документ.
FPA — Ассоциация профессионалов фитнеса. Это объединение экспертов, которое занимается обучением и сертификацией фитнес-специалистов. Я прошла обучение по программе «Персональный фитнес-тренер» и получила сертификат FPA 29 января 2024 года.
Мой диплом профессиональной переподготовки выдан учебным центром ООО «Профессионалы фитнеса»: программа «Персональный фитнес-тренер», 360 учебных часов, 29 января 2024 года.
Диплом профессиональной переподготовки
«Персональный фитнес-тренер» · 360 часов · 29.01.2024
Сертификат FPA
«Персональный фитнес-тренер» · 29.01.2024
I место — «Бревно»
Категория 72 кг · результат 42,5 кг · 22.02.2025, Калининград
III место — «Многоборье»
Чемпионат Калининградской области по силовому экстриму среди женщин · категория 72 кг · 2025
ВИДЕО
Познакомимся ближе.
Видео Натальи.
Не удалось загрузить видео. Попробуйте открыть файл по ссылке ниже.
Что мои клиенты ценят в тренировках и что меняется в их повседневной жизни.
06 / ПЕРЕД НАЧАЛОМ
Остались вопросы?
Вот что чаще всего важно знать перед первой тренировкой.
Можно ли начать без опыта?
Да. Сначала обсудим вашу подготовку и цель. Я объясню упражнения и подберу программу под ваш уровень.
Обязательно ли ходить в зал?
Нет. Для онлайн-сопровождения можно заниматься дома с доступным инвентарём или в любом удобном зале.
Как вы проверяете технику онлайн?
Вы снимаете последний рабочий подход каждого упражнения и отправляете видео. Я разбираю выполнение и даю корректировки.
Что делать, если есть ограничения по здоровью?
Расскажите о них до начала занятий. Обсудим текущее состояние и рекомендации врача, чтобы определить возможность и подходящий формат тренировок.
Нужно отказываться от любимых продуктов?
В сопровождении по питанию мы работаем с рационом и привычками без жёстких запретов на отдельные продукты и голодовок.
Сколько стоит работа со мной?
Силовые онлайн — от 6 000 ₽ в месяц. Сопровождение по питанию — от 5 000 ₽ в месяц; состав сопровождения обсудим перед началом. В зале: 1 занятие — 900 ₽, 4 — 3 400 ₽, 8 — 6 000 ₽, 12 — 7 800 ₽. Срок действия пакетов и условия посещения уточняйте при записи.
ПЕРВЫЙ ШАГ — ЗНАКОМСТВО
Начнём с вашей цели.
Расскажите, чего хотите достичь и где вам удобно тренироваться.
